主题: 立秋暑气未消 养生更要防“阴暑”

　民间有句谚语，“立秋之日凉风至”。立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。虽说立秋以后，总的趋势是逐渐凉爽，但并不意味着气温会马上降下来，人们还会经历一段高温潮热的苦夏。专家表示，此时暑气还未消退，养生要注意清热解暑，小心“阴暑”伤身。


“立秋要防止中阴暑。”史锁芳解释说，由于夏季暑热湿盛，人体的毛孔是张开的，如果突然受凉，毛孔便会骤然关闭，时间长后会引起排汗机能迟钝从而中暑。立秋前后，天气依然十分炎热，许多家庭和公共场所都有空调，而且温度调得很低，长此以往就会导致风寒湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。另外，立秋时节，遇到台风降雨，突然降温，受到阴寒之气侵袭，也是诱发中阴暑的原因之一。因此，要预防阴暑的发生，不可过于贪凉。

　　立秋饮食以清暑养心为原则

　　虽然立秋后气候有逐渐转凉的趋势，但清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，饮食上当延续暑天饮食，平时可以多吃些薏仁粥、荷叶粥、凉拌苦瓜等消暑健脾的食物。但要注意，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些脾胃虚弱的老年人，在选择食物时，不宜过于寒凉，少吃西瓜、梨等性味寒凉的食物，多食可能伤及脾胃。

　　立秋前后，天气仍然酷热难挡，暑气旺盛，最容易伤心，不少人出现了烦躁、失眠、恶心想吐的情况，为此史锁芳主任推荐了几款药茶：如果因为天热而烦躁失眠，可以适当选择防暑降温，同时又清心除烦、养心安神的食品，推荐每天用10克山栀，20-30克百合泡茶，百合润肺清心，栀子清心除烦，睡眠不好的，在此基础上加点酸枣仁；如果光是胃口不好，可以用扁豆大麦泡茶，清暑运脾开胃；但如果表现为每天昏昏沉沉，又没有到中暑的程度，胃口不好，恶心想吐，这种情况以小孩、老年人居多，建议服用防暑健脾化湿开胃的饮品，如用佩兰泡茶；如果是口苦，恶心想吐，不妨试试连苏饮。

　　专家提醒，立秋虽至，但目前天气依然炎热，空调开启时间不能过长，不建议整晚开着空调入睡，特别是体质虚弱、易发病人群尤须注意。立秋是初秋向中秋转变的阶段，季节转换，湿气加重，早晚温差变大，哮喘、鼻炎等过敏性疾病、风湿关节病、心脑血管等疾病容易发作，应当注意天气变化，尽早预防！